産後はわけもわからずイライライラ。
つらいですよね。誰もわかってくれません。一人ぼっちになった気分です。
ヨガでもできれば、気分も紛れるんだけど。。。
でも、スタジオは遠いし、出かける時間なんてないし。
でもでも、諦めるのは早いです。
オンラインヨガが思ったよりも良かったんです。
先生とのコミュニケーションが取れるのもココロの支えになったりもします。
みなさんも、イライラから開放されて、ココロを整えて穏やかに過ごしましょう！
- 産後のイライラでココロに余裕がない方
- ヨガ教室に通ってみたいけど、そんな時間ないよーって方
- ヨガに興味があって、そして、少し寂しくて話し相手が欲しい方
- オンラインヨガを使ってみた私の感想
- オンラインヨガが産後イライラ対策の唯一の方法である理由
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オンラインヨガを使ってみた感想
オンラインヨガを始めたら、だいぶ気持ちが楽になりました。
簡単に紹介してみますね。
【ご注意】
- 産後１か月くらいをメドに始めましょう
- 帝王切開の場合は、２か月メドです
- いずれにせよ、無理をしないように…
気持ちに余裕ができた
ヨガの効果ですね。
わけもわからずイライラしてしまう時期ですが、ヨガでココロをしっかり整えることで、わけもわからずイライラしてしまう時間がだいぶ短くなりました。
未来を恐れず、過去を悔やまず。
今、ここに存在するだけ。それがとても素晴らしい。
前よりも笑顔で子どもたちと接することができていると思います。
孤独感も感じなくなった
仕事を休んだりして、人と話す機会も少なくなりがちですよね。
やっぱり、人と話すことで解消できるストレスもあるじゃないですか。
インストラクターさんと話し込んだりするわけではありません。
でも、ちょっとした会話が嬉しいです。
孤独感を感じやすい産後の生活の中では、うれしいコミュニケーションです。
ヨガを続けられている
ヨガスタジオは出かけるのがめんどくさくなって、行かなくなった経験があります。
着替えて、メイクして、移動して、スタジオで受付して、着替えて、ヨガして、シャワー浴びて、着替えて、メイクして、移動して。
いやいやいや、産後はそんな時間も元気もないよね。無理無理。
Youtubeの無料動画を見ていたころは、ついついサボってしまっていました。
いつの間にか、中国人がカラフルなアイスクリームを作っている動画をぼんやり見ていました（すっごいムダ…）。
その分、オンラインヨガなら、予約した時間に、先生に励まされながらできるので、長続きします。
（注意）自分時間がヨガだらけになった
一点、気をつけてほしいことが。
楽しすぎて、自分時間をオンラインヨガに費やしがちです。
他にもやりたいことがある方は、そこんところ、注意です。
ただ、自分時間にダラダラとテレビを見ながらスナック菓子を食べる生活をしていたなら、ひたすらヨガしまくるのも悪くないかもですね。
オンラインヨガが産後の私たちにオススメな理由
産後って赤ちゃんのお世話もあるから、でかけたりする時間も取れないし、体も万全じゃないから無理もできないですよね。
そんな時には、オンラインヨガがぴったりです。
というか、他に選択肢があるでしょうか。 いや、ない！！笑
インストラクターの指導が受けられる
先生が指導してくれるのは大きいですね。
自分のポーズが間違っていないか、しっかり伸ばすところが伸びているか。
産後の私たちが無理しないように見張って？いてもらえるのは、安心感が違います。
また、先生のチェックがあるので、変なクセがついたりする心配がありません。
インストラクターとの会話が楽しい
「ひびおんさん、キレイです」
「ひびおんさん、しっかり伸びてますよ」
とか、言ってくれるので、ヨガをやってて楽しいですよ。
人によっては、社会から置いていかれているような孤独な気持ちになっている方もいると思います。
オンラインヨガは、先生との会話の場にもなります。
ヨガがうまくできなくても、人との会話が不足しているあなた！
楽しい時間になりますよ。
準備に時間がかからない
ヨガスタジオに出かけようと思うと、とにかく時間がかかります。
メイクしたり、着替えたりするのにも時間がかかるし、移動時間もかかります。
でも、オンラインヨガなら、すっぴん＆パジャマのままでOKです。
寝不足な私たちです。
起きて五分でヨガを習えるのは、ピッタリですね。
他の人の目を気にしなくて済む
運動が苦手でなかなかうまくできなくても、こちらの姿が見えるのは先生だけなので安心です。
また、いい道具やいいウェアを揃える必要もありません。
ひと目を気にせず、パジャマでヨガを教えてもらえる。
最高ですよ。
（そもそも）ヨガって産後の私たちと相性がいいよね
そもそもヨガって私たちと相性がいいんですよ。
あとで要約しますが、一応Wiki引用しときます。
現在の研究で、入念に改変したヨガのポーズにより慢性的な腰痛が緩和され、歩行機能、運動機能を改善することが示されている。また、ストレス軽減の実際的方法論であるとも認識されており、他の通常のエクササイズと同様に生活の質を改善し、ストレスを緩和し、心拍数や血圧を下げ、不安やうつ症状、不眠を和らげ、全体的な体調、体力、柔軟性を向上させることが研究により示されている。様々な病気の予防や症状の改善に有益であると言う人もいる。しかし、一部の研究によると、ヨガで喘息は改善しない可能性があることが示され、ヨガと関節炎の関連を調査する研究では結論が分かれている。
wikipediaより
ざっくりまとめると、↓のような感じですね。
- ストレスの軽減
- 腰痛が緩和
⇒全体的な体調・体力・柔軟力を向上させることができる。
これって、産後にとっても必要なことだと思いませんか。
ホルモンバランスの乱れから、ココロもカラダも、なんとなく不調で訳も分からずイライラしたり悲しかったりするんですよね。
そんな時に、ヨガで整えておくと、とても快適に、そして幸せに過ごせます。
まとめ
私の経験から、オンラインヨガを使った感想と、メリットを紹介してきました。
- 気持ちに余裕ができる（←ヨガの効果）
- 孤独を感じなくなった（←先生がほめたりしてくれる）
- 続けやすい（←めんどくさくなくて、サボりにくい）
↓私が使っているオンラインヨガの感想記事です。ご参考まで！
↑の記事では、ざっくり以下のようなことを書いています。
- 産後のママたちを受け入れる準備がある
（余談ですが）マタニティコースの設定あり（インストラクターはマタニティ・ヨガの有資格者） - 動画が垂れ流されるだけでなく、インストラクターの指導を受けられています
- 12名限定なのできめ細やかに指導が受けられています
- 最初の30日間のトライアル中はいつでも解約できます（しかも100円！）
- 私の体験談も赤裸々にご紹介。笑
胸を張ってオススメできます。
※とはいえご注意事項も！
私は、Youtubeの無料動画からオンラインヨガ移行組なのですが、
レッスンで先生に「ひびおんさん、きれいです！」、「ひびおんさん、しっかり伸びてます！」とか言われるのが楽しすぎて、自分時間がほぼオンラインヨガに取られています。
最近、ブログ書いたり、散歩行ったりをサボっている私です…。
みなさんもご注意くださいね。
みなさんが心身ともに整いますように！
（オススメ記事）
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