妊娠後期のあなた。もうすぐ赤ちゃんに会えますね。
でも、妊娠後期はお身体の変化により、日常生活で不快感があることがあります。
ヨガはそんな不快感の緩和やリラックス効果を発揮することが期待できます。
「おなかちゃん」に胃を蹴られオエってなる毎日…背中も腰も痛い。。。
私は、オンラインヨガで元気を取り戻し、リラックスして過ごしています。
この記事は、こんな方のお役に立てると思います。
- 妊娠後期にいろいろと体調が整わない方
- マタニティ・ヨガの効き目を紹介
この記事の内容はざっくりこんな感じです。
- 私がマタニティヨガで緩和できた妊娠後期の苦しみ
- マタニティ・ヨガをやっているオンラインヨガSoeluを紹介
本ページはプロモーションが含まれています（ただし使ったことがないものは紹介していません）。
ヨガで妊娠後期の不調を緩和させたい方へ
ヨガが効くんだと知っている方。
以下で、私のおススメのオンラインヨガの始め方を紹介しているので見てください。
この記事は、読まずともOKです。
妊娠後期のどんな不調が気になるか知りたい方は、下の本文も見ていってくださいね。
私がヨガでラクになった「苦しみ」たち
私が妊娠後期に感じていた苦しみは↓のモノたちです。
いやぁ、本当につらかったなぁ。
でも、ヨガで体を整えたら、だいぶ楽になりました。
皆さんも、是非お試しアレ！
胃のムカムカする圧迫感
胎動はとてもうれしいものです。
でも、ウチの子、なんか激しいんです。
時々、胃や膀胱を蹴っ飛ばすみたいなんです。
ううう。なぜか急に吐きそうになる。
背筋を伸ばして、内臓を整えれば、きっとラクになります。
背中や腰の痛み・コリ
おなかが大きくなって、体のバランスが変わってから姿勢が悪くなってきます。
また、骨盤も緩んくるわけです。
背中や腰や方が痛くなったりコッたりします。
あいたたたた。
背筋をすっと伸ばしたい。と常々思っていました。
妊娠後期にオススメのヨガの選び方
さて、妊娠後期にお勧めしたいのは以下のようなヨガです。
やっぱりオンラインヨガ
妊娠後期だとスタジオに行くのは大変です。
また、ネットの動画だと、こちらのポーズをチェックしてくれません。
圧倒的に、オンラインヨガがおススメです。
- インストラクターの先生に「マタニティ」であることを申告すると優しく指導してくれる
- わざわざ出かける必要もない
運動量や難易度が低めのモノを
オンラインヨガによっては、レッスンの「運動量」や「難易度」がわかるようになっています。
私のオススメは、こういった情報が、予約画面でわかるようなところがいいと思います。
私のお世話になっている、「Soelu」さんでは、↑の写真みたいに難易度とかがわかります。
マタニティ・ヨガ専門ではないので、予約時に先生にコメントで「マタニティです。お手柔らかにお願いします」と書いておきましょう。
マタニティ・ヨガ専門のレッスン
マタニティ・ヨガを専門にしたレッスンを受けるのも、もちろんオススメです。
オンライン・ヨガなどを始める際には、「マタニティ」専門のレッスンが絞り込めるところにしましょう。
（参考）Soeluでの私の特にお勧めしたい先生は・・・
参考です。
Soeluでオススメしたい先生はたくさんいらっしゃいます。
上で述べた通り、マタニティ専門のレッスンなどがあるので、とてもお勧めです。
ちなみに、私が選ぶ特におススメの先生を二名紹介します。
「aya」先生と、「SHIGYO」先生です。
どちらの先生もとても親切に丁寧に教えてくださいます。
いいトコロは褒めてくれますが、おかしなところも、きちんと指導してもらえます。
大人気なので、なかなか予約が取れません。
でも、少数でしっかり見てもらえます。
まとめ
妊娠後期のもやもやにはヨガが効きます。
アンバランスな体を整え、アンバランスな心も整えてくれます。
リラックスできる妊娠後期を楽しく過ごせますように！
（参考記事）
私も使っていますが、とってもいいですよ。
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