自分時間のために、家族を起こさず自分だけ起きましょう！
朝、自分だけが起きる方法を紹介しています。
費用は7,000円程度（2024年6月時点）です。
割と安く自分時間をゲットできますよ。
起きた瞬間から家事をスタートさせることから始まる、私たちママの生活ルーティーン。
子どもたちの「おはよう」から「おやすみ」まで絶え間なく、母親の役割をこなしていくわけです。
家族と暮らす中で自分時間をもつことって、なかなか大変ですよね。
私は朝活派で毎朝２時間の自分時間を確保しています
- 簡単なストレッチ・ゆる筋トレ
- 早朝ウォーキング＠近所の公園（時にはババ友との会話を楽しむ）
- 読書、ブログ更新
- マインドフルネス、ヨガ
人生に余裕を持つために絶対必要な時間になっています。
- 朝活に興味があるけれど、うまく起きられない人
- 家族を起こさず、自分だけおきたい人
私は試行錯誤の結果、スマートウォッチ（スマートバンド）と通常のアラームを同時に使って、家族を起こさずに自分だけが起きることに成功しました。
この記事では、その詳しい方法についてご紹介したいと思います。
- 目覚まし失敗談３選
- 家族を起こさず自分だけ起きる極意
（参考記事）
本ページはプロモーションが含まれています（ただし使ったことがないものはススめていません）。
【結論】「スマートウォッチ＋通常の目覚まし」が最強
その方法はいたってシンプルです。
- 手首にスマートウォッチを取り付ける（アラーム設定時刻はAM5:00）
- スマホを布団を出て歩かないと届かない場所に置く（アラーム設定時刻はAM5:02；音量大）
さぁ、子どもたちを寝かしつけますが、そのまま子どもと一緒に寝てしまいましょう！
- 5：00にスマートウォッチのバイブレーションでうっすらと目を覚ます
- スマホのアラームが二分後に鳴って、家族を巻き込むリスクを思い出す
- 慌てて、自ら設置した時限爆弾を止めるため、布団から出る
- スマホまで歩いていくと、目が覚めている
- 朝活へ
スマートウォッチで目を覚まし、スマホのアラームを家族に気づかれる前に止めようと、布団から出ますので、二度寝を防ぐことができます。
簡単な方法ですが、惰眠をむさぼる貪欲な私には効果抜群でした。
また、布団の中でスマホを見てしまい、つい夜更かししがちな方にもおすすめです。
ブルーライトのせいで睡眠の質が下がってしまったら、人生のゆとりは失われるばかりです。
寝る前に携帯を見るのをやめるにも最適な方法だと思っています。
スマホは皆さん持っているでしょうから、スマートウォッチを探すことになります。
アップルウォッチが有名ですが、少し高いですよね（2022.3時点で26,000円程度）。
値上がりしてますね…。39,980円（2023.4時点）
お金がある人は、これを買っても、もちろん損はないと思います。
ポチップ
↓でも、目覚まし機能があればOKです。
最低限の機能で安価でコンパクトなものを探したら、この商品に行きつきました。送料込みで7000円程度です。必要十分です！
ポチップ
遠ざけた場所にスマホ置き場を用意してあげるとなおよいです（なくてもいいです）。
サクッと充電できるスタンド型の充電器が最高です。
ポチップ
目覚まし失敗談３選
この方法にたどり着くまでには、数々の失敗がありました。
同じ経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
失敗①：通常目覚まし
さあ！自分の時間をとるために、今日から朝活がんばるぞ！
枕元の携帯アラームを早朝５時セットしました。
しかし！基本眠り浅めの息子が起きる起きる。何なら母より先に目を覚ましてしまうのです。
まだ夜だよーとか言いながら寝かしつけ、自分ももう一度眠ってしまうパターンです。
失敗②：目覚ましの音を小さく
こりゃいかんと、息子が気づかないくらい目覚ましの音量を下げてみました。
起きようという強い意思があれば音が小さくても大丈夫！もうこれは完全に気合い戦法ですよね。
やっぱり自分も起きられず。失敗。
自分の意識を変えるのは無理です。仕組みで習慣を変えなくてはなりませんね。
失敗③：スマートウォッチのみ
そこで購入してみたのが、スマートウォッチです。
手首につけたスマートウォッチを5時にセットしていざ使用してみると、ブーブーと手首に振動がきて私だけが起きることができました。
よし！！とここまではよかったのですが、手元で簡単に止められるので、あと少しだけ～の誘惑に負けて二度寝して失敗。
失敗から学んだこと
自分だけ起きるにはクリアしなくてはならないことが２つあります。
- 大きな音が鳴ると家族が起きてしまう
- 布団から出ずに止められると二度寝してしまう
これらをクリアできる方法が、
「スマートウォッチ＋通常の目覚まし」
でした。もう完璧です。
スマートウォッチの選び方
以下のように選ぶと間違いないと思います。
- アラームがついている（多くの製品は大丈夫だと思います）
- 睡眠に悪影響が無いようにコンパクトなもの（スポーツに対応しているものは邪魔にならないものが多いです）
- バイブレーションのパターンが設定できる（着けている自分が起きられて、周囲の家族が起きないように設定できるもの）
- 安価なもの（起きるだけに使うので、10000円を超えると高すぎかも）
ポチップ
私が購入したのは、上のミーバンドです。
必要とした機能は、目覚まし機能だけだったのですが、値段の割に充分すぎる機能を備えています。
目覚ましだけなら、デカい物より小さなミーバンドの方が安眠を妨害しないかもです…。
まとめ
今回は、朝活のために自分だけが起きる方法を紹介してみました。
手首のスマートウォッチで目覚め、少し歩いたところの爆音目覚ましを止める
スマートウォッチは、以下のものを選ぶ
- アラームがついている
- コンパクト（スポーツ仕様）なもの
- バイブレーションの設定ができる
朝活を通して、皆さんの人生にゆとりが持てますように！
（オススメ記事）
↑朝活でできた時間でヨガしませんか？
↑朝活無理でも、こんな時間の作り方もありますよ↓
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